Si Sigues Viendo Porno Esto Es Lo Que Le Pasará a Tu Mente y a Tus Relaciones

ALEJANDRO VILLENA - Psicólogo y sexólogo experto en pornografía y salud sexual.

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Hoy hemos hablado con Alejandro Villena sobre el impacto del porno en el deseo, las relaciones, la empatía y la forma en que vivimos la sexualidad.

Una charla necesaria donde entenderás cómo el consumo de porno reprograma tu cerebro, condiciona tus expectativas y puede afectar incluso la forma en que miras a los demás.

Si alguna vez te has sentido desconectado en la intimidad, o has dudado de si eso que llaman “placer” realmente es tuyo… este episodio te va a hacer pensar.

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Deja el porno con estos 5 simples pasos
Esto es lo que el porno hace en tu cerebro
¿Has visto demasiado porno? Así es como puedes reprogramarte.
Y mucho más...

DEJA EL PORNO CON ESTOS 5 SIMPLES PASOS

No hace falta tocar fondo para empezar a salir.

Alejandro lo deja claro: el porno no es solo un hábito… es una distorsión.

Y como toda distorsión, se puede corregir.

¿Cómo?

Con un plan sencillo, humano y realista.

Estos son los 5 pasos que recomienda para empezar a soltarlo:

Date cuenta:

No hay cambio sin conciencia.

El primer paso es mirar de frente el impacto que tiene en tu deseo, tus vínculos y tu autoestima.
Sin excusas.
Crea fricción:

El acceso fácil lo es todo.

Bloqueadores, apps, quitarte Instagram del móvil… lo que sea que interrumpa el piloto automático.
Sustituye, no solo elimines:

No se trata de aguantar sin porno.

Se trata de redescubrir la conexión real: actividades que te activen, que te toquen, que te den recompensa sin necesidad de un estímulo artificial.
Habla:

El silencio alimenta la vergüenza.

Compartirlo con alguien de confianza (o con un profesional) rompe el hechizo.
Literalmente.
Ten paciencia:

Esto no es un sprint.
Hay recaídas, hay días en los que vuelves.

Pero cada vez que eliges diferente, estás reprogramando algo dentro.

Dejar el porno no es volverse puro.

Es volver a estar presente.

En tu cuerpo, en el deseo, en el otro.

Aunque sea un paso cada vez.

ESTO ES LO QUE EL PORNO HACE EN TU CABEZA

Tu cerebro no ve porno.

Tu cerebro lo aprende.

Cada vez que consumes, refuerzas un patrón.

Un camino neuronal que dice: “Esto es placer. Esto es lo que deseo. Esto es lo que necesito.”

Pero ese placer no es inocente.

Ni neutro.

Es un chute artificial que modifica poco a poco la forma en que funcionas.

Alejandro lo explica claro: el porno afecta tu dopamina, tu motivación, tu empatía y tu capacidad de vincularte.

Es como meterle ruido al sistema hasta que el silencio te incomoda.

Hasta que necesitas estímulo constante para sentir algo.

Y eso no se queda en la pantalla.

➜ Tu deseo se fragmenta.

➜ Tu atención se rompe.

➜ Tu cuerpo se desacopla del momento.

➜ Tu pareja se convierte en comparación.

Lo más jodido es que no te das cuenta… porque parece “normal”.

Pero normal no es que necesites poner un vídeo para excitarte con alguien que amas.

Normal no es que el sexo sin guión te aburra.

Normal no es perder la capacidad de mirar a alguien y sentir solo “cuerpo”, no “persona”.

“El porno te desconecta del otro. Pero antes, te desconecta de ti.”

¿HAS VISTO DEMASIADO PORNO? ASÍ ES COMO PUEDES REPROGRAMARTE

No hace falta que toques fondo.

Ni que te vayas a un retiro en el monte.

Solo hace falta que empieces a darte cuenta.

Alejandro explica que reprogramarte no va de convertirte en un monje.

Va de recuperar tu cabeza.

Tu deseo.

Tu tiempo.

Tu cuerpo.

Y sí, es jodido.

Porque tu cerebro ya está acostumbrado a ese chute rápido.

Porque cuando lo dejas, te sientes vacío.

Porque nadie te enseñó a excitarte sin filtros.

Pero se puede.

Y empieza con cosas pequeñas, que parecen tontas pero no lo son:

➜ Quitar el acceso fácil.

➜ Avisar a alguien de confianza.

➜ Empezar a mirar tu deseo con menos vergüenza.

➜ Hacerte una pregunta incómoda:
“¿Esto lo quiero yo o lo aprendí en una pantalla?”

Al principio se siente raro.

Como dejar de azucararte el café después de años.

No sabe a nada.

No hay pico.

No hay subidón.

Pero si aguantas… empiezas a volver a sentir.

Un roce, una mirada, una caricia.

Lo que antes te parecía aburrido, de pronto tiene algo.

Y ahí sabes que estás volviendo.

Volviendo a ti.

No perfecto, no iluminado… pero más cerca.

Más presente.

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ASÍ FUNCIONA LA INDUSTRIA QUE TE QUIERE ADICTO Y SIN LIBERTAD

No es casualidad.

Ni descuido.

Ni “cosas que se les escaparon”.

Es una industria pensada al milímetro para que no puedas dejarlo.

Para que vuelvas.

Para que hagas scroll.

Para que no sientas.

Alejandro cuenta como en Pornhub y plataformas similares hay vídeos de abuso, de menores, de trata… y nadie mueve un dedo.

Porque sí, hay denuncias.

Y sí, hay pruebas.

Pero mientras el tráfico siga subiendo, todo lo demás da igual.

“Hay vídeos de violaciones reales. Y los ejecutivos lo saben.”

Y no solo lo saben:

lo monetizan.

Saben que lo extremo retiene más.

Que lo agresivo engancha.

Que cuanto más rota está tu empatía, más fácil es que lo veas como “una fantasía”.

Y así funcionan.

Con inteligencia artificial para recomendarte justo lo que te engancha.

Con categorías cada vez más absurdas.

Con algoritmos diseñados para retenerte más que Netflix.

Pero sin regulación, sin ética y sin consecuencias.

Es como si la industria del tabaco vendiera cigarros a la puerta de un colegio.

Y encima te dijera que te están empoderando.

Pero no.

No es empoderamiento.

Es anestesia.

Anestesia emocional.

Anestesia sexual.

Anestesia ética.

Y si no lo ves, es porque está diseñado para que no lo veas.

Porque te lo han servido en una web bonita, con botones limpios y vídeos en HD.

Pero detrás hay dolor real.

Y millones.

COMO PREVENIR Y AYUDAR EN LA ADICCIÓN A LA PORNOGRAFÍA

Alejandro también ha escrito un libro:

“POR qué NO” – sobre cómo prevenir y acompañar en la adicción al porno.

No es sensacionalista.

No da lecciones.

Solo explica, con datos y experiencias reales, lo que muchas veces no se habla.

Un libro claro, útil y directo.

Por si te apetece entender un poco más todo lo que hay detrás de este tema.

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TODO ESTO Y MUCHO MÁS...

Si todo esto te ha removido un poco,

el episodio entero te va a volar la cabeza.

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Dale al play y escucha la charla completa con Alejandro Villena.

Vale cada minuto.

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